Crunch Inverso ai Cavi

Come eseguirlo

1. Collegate una cavigliera a una puleggia bassa e posizionate un tappetino sul pavimento davanti ad essa.
2. Sedetevi con i piedi verso la puleggia e attaccate il cavo alle caviglie.
3. Sdraiatevi, sollevate le gambe e piegate le ginocchia a un angolo di 90 gradi. Le gambe e il cavo dovrebbero essere allineati. In caso contrario, regolate la puleggia su o giù fino ad allinearli.
4. Con le mani dietro la testa, portate le ginocchia verso il busto e sollevate le anche dal pavimento.
5. Fate una pausa per un momento e in modo lento e controllato abbassate le anche e riportate le gambe alla posizione iniziale a 90 gradi. Dovreste ancora avere tensione sugli addominali nella posizione di riposo.
6. Ripetete lo stesso movimento fino all'esaurimento.