Preacher Curl ai Cavi

Come eseguirlo

1. Posizionate una panca preacher a circa 60 cm davanti a una macchina a puleggia.
2. Attaccate un'asta dritta alla puleggia bassa.
3. Sedetevi alla panca preacher con gomiti e braccia superiori saldamente appoggiati sul cuscinetto e fatevi passare l'asta dalla puleggia bassa.
4. Afferrate l'asta e distendete completamente le braccia sul cuscinetto della panca preacher. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
5. Ora iniziate a tirare il peso verso le spalle e stringete forte i bicipiti in cima al movimento. Espirate durante questo movimento. Inoltre, mantenete la posizione per un secondo in cima.
6. Ora abbassate lentamente il peso alla posizione iniziale.
7. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.