Estensione Tricipiti Sdraiati ai Cavi

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi su una panca piatta e afferrate l'asta dritta di una puleggia bassa con una presa stretta pronata. Suggerimento: Il modo più facile è farvi passare l'asta da qualcuno mentre siete sdraiati.
2. Con le braccia estese, posizionate l'asta sopra il busto. Le braccia e il busto dovrebbero creare un angolo di 90 gradi. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Abbassate l'asta piegando i gomiti mantenendo le braccia superiori ferme e i gomiti fissi. Scendete fino a che l'asta tocca leggermente la fronte. Inspirate durante questa parte del movimento.
4. Flettete i tricipiti per riportare l'asta alla posizione iniziale. Espirate durante questa parte del movimento.
5. Mantenete per un secondo nella posizione contratta e ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.