Judo Flip ai Cavi

Come eseguirlo

1. Collegate un attacco a corda a una torre e portate il cavo alla posizione della puleggia più bassa. State con il fianco rivolto al cavo con una posizione ampia e afferrate la corda con entrambe le mani.
2. Ruotate il corpo lontano dalla puleggia mentre portate la corda sopra la spalla come se steste eseguendo un lancio di judo.
3. Spostate il peso tra i piedi mentre ruotate e fate un crunch in avanti, tirando il cavo verso il basso.
4. Tornate alla posizione iniziale e ripetete fino all'esaurimento.
5. Poi riposizionatevi e ripetete la stessa serie di movimenti sul lato opposto.