Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi su una panca inclinata con la schiena rivolta a una macchina a puleggia alta con un'asta dritta attaccata.
2. Afferrate l'asta dritta sopra la testa con una presa pronata (palmi verso il basso) stretta (meno della larghezza delle spalle) e mantenete i gomiti vicini ai lati. Le braccia superiori dovrebbero creare un angolo di circa 25 gradi rispetto al pavimento.
3. Mantenendo le braccia superiori ferme, estendete le braccia flettendo i tricipiti. Espirate durante questa parte del movimento e mantenete la contrazione per un secondo.
4. Tornate lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.