Crunch ai Cavi

Come eseguirlo

1. Inginocchiatevi sotto una puleggia alta con un attacco a corda.
2. Afferrate la corda e abbasssatela fino a posizionare le mani accanto al viso.
3. Flettete leggermente le anche e lasciate che il peso iperestenda la parte bassa della schiena. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
4. Con le anche ferme, flettete la vita contraendo gli addominali in modo che i gomiti viaggino verso il centro delle cosce. Espirate durante questa parte del movimento e mantenete la contrazione per un secondo.
5. Tornate lentamente alla posizione iniziale inspirando. Suggerimento: Assicuratevi di mantenere una tensione costante sugli addominali durante tutto il movimento. Inoltre, non scegliete un peso troppo pesante per evitare che la parte bassa della schiena faccia la maggior parte del lavoro.
6. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.