Farfalla (Butterfly Stretch)

Come eseguirlo

1. Sedetevi a terra con la schiena dritta. Piegate le ginocchia e unite le piante dei piedi davanti a voi. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Afferrate le caviglie con le mani e appoggiate i gomiti all'interno delle ginocchia.
3. Premete delicatamente le ginocchia verso il basso con i gomiti per aumentare l'allungamento dell'interno coscia.
4. Mantenete la posizione per 20-30 secondi.