Brachiale-SMR

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi a faccia in giù con il braccio esteso davanti a voi e una pallina da tennis o da lacrosse posizionata sotto la parte superiore dell'avambraccio, appena sotto il gomito. Il braccio dovrebbe essere supinato in modo che la parte carnosa dell'avambraccio poggi sulla pallina.
2. Applicate pressione sulla pallina spostando il peso del corpo sulla pallina.
3. Spostate la pallina lungo i muscoli dell'avambraccio e della parte bassa del bicipite, mantenendo i punti di tensione per 10-30 secondi. Ripetete sull'altro braccio.