Box Squat

Come eseguirlo

1. L'esercizio si esegue allo stesso modo di come si eseguirebbe un normale squat con bilanciere. Il setup del rack è lo stesso, e dovrete posizionare una box o una panca dietro di voi.
2. Fate un passo indietro e posizionate le gambe alla larghezza delle spalle, con le punte dei piedi leggermente verso l'esterno. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Iniziate a scendere piegando le ginocchia. Sedetevi sulla box, mantenendo il peso sul bilanciere. Scendete in modo controllato, non lasciatevi cadere.