Bottoms Up

Come eseguirlo

1. Iniziate sdraiandovi su un tappetino con le mani posizionate sotto i glutei con i palmi rivolti verso il basso. Le gambe dovrebbero essere dritte e i piedi uniti. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Premendo le mani a terra, sollevate le gambe diritte verso il soffitto usando la forza degli addominali inferiori.
3. Una volta che le gambe sono perpendicolari al pavimento, sollevate le anche da terra spingendo i piedi verso il soffitto.
4. Abbassate lentamente le anche e poi le gambe alla posizione iniziale.
5. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.