Crunch ai Cavi su BOSU con Piegamenti Laterali

Come eseguirlo

1. Collegate un accessorio a corda a una puleggia alta. Posizionate una palla BOSU a circa un metro dalla torre dei cavi con il lato piatto verso l'alto.
2. Inginocchiatevi sulla BOSU con la schiena rivolta alla puleggia. Afferrate le estremità della corda con entrambe le mani ai lati della testa. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Con le anche ferme, flettete la vita in modo da curvare il busto verso il basso. Insieme al crunch, eseguite una leggera rotazione laterale portando un gomito verso il ginocchio opposto.
4. Mantenete la contrazione per un momento, poi tornate lentamente alla posizione iniziale.
5. Alternate i lati ad ogni ripetizione.