Rematore a Corpo Libero Medio

Come eseguirlo

1. Posizionate una sbarra alla macchina Smith all'altezza desiderata. Sdraiatevi sotto la sbarra con i piedi a terra e il corpo dritto. Afferrate la sbarra con presa pronata alla larghezza delle spalle. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Tiratevi verso la sbarra flettendo i gomiti e retraendo le scapole.
3. Fate una pausa in alto, poi abbassatevi controllando il movimento.
4. Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.