Board Press

Come eseguirlo

1. Iniziate posizionandovi come per una panca piana tradizionale. Sdraiatevi sulla panca e posizionate i piedi a terra, con un compagno che tiene una tavola o più tavole sul petto.
2. Afferrate il bilanciere con una presa che sia a larghezza delle spalle o leggermente più larga. Sollevate il bilanciere dal rack e tenetelo sopra di voi con le braccia bloccate. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Abbassate il bilanciere fino a che tocca le tavole, poi spingete immediatamente il bilanciere verso l'alto alla posizione iniziale.
4. Ripetete per il numero prescritto di ripetizioni.