Bent Press

Come eseguirlo

1. Iniziate dalla posizione di girata con il kettlebell alla spalla, il polso dritto e i gomiti verso il basso. Spostate il peso e ruotate per guardare il kettlebell attraverso il gomito.
2. Con il braccio opposto posizionato in avanti o sul ginocchio, iniziate a piegarvi lateralmente alla vita nella direzione del braccio libero.
3. Continuate a piegarvi e ruotare il busto, estendendo simultaneamente il braccio sopra la testa. Il peso dovrebbe sentirsi come se stesse fluttuando verso l'alto più che venire premuto.
4. Una volta che il braccio è completamente disteso, sollevatevi tornando in piedi, mantenendo il braccio bloccato sopra la testa.