Rematore a Due Braccia con T-Bar

Come eseguirlo

1. Inserite un'estremità di un bilanciere olimpico in un angolo di una stanza. Assicuratevi che sia sicuro in modo che il bilanciere non si muova durante l'esercizio.
2. Caricate l'altra estremità del bilanciere con dischi e posizionatevi a cavalcioni. Le gambe dovrebbero essere alla larghezza delle spalle. Piegatevi in avanti alle anche fino a che il busto è a circa 45 gradi da terra. Le braccia dovrebbero pendere davanti a voi. Questa sarà la vostra posizione iniziale. Potete usare un adattatore per rematore o una posizione delle mani a coppa.
3. Tirate il bilanciere verso l'alto retraendo le scapole e flettendo i gomiti.
4. Mantenete per un momento in alto, poi abbassate lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.