Rematore a Un Braccio con T-Bar

Come eseguirlo

1. Posizionate l'estremità di un bilanciere in un angolo e caricate l'altra estremità con un peso appropriato.
2. Mettetevi lateralmente al bilanciere. Piegate le ginocchia e il busto in avanti con la schiena piatta. Afferrate con una mano l'estremità caricata del bilanciere. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Tirate il bilanciere verso il fianco portando il gomito verso l'alto e indietro, contraendo i muscoli della schiena.
4. Abbassate lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambiate lato.