Rematore con Bilanciere Piegati in Avanti

Come eseguirlo

1. Tenendo un bilanciere con una presa pronata (palmi rivolti verso il basso), piegate leggermente le ginocchia e portate il busto in avanti, piegandovi alla vita; mantenete la schiena dritta fino a che è quasi parallela al pavimento. Il bilanciere dovrebbe pendere direttamente davanti a voi con le braccia perpendicolari al pavimento e al busto. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Ora, mantenendo il busto fermo, sollevate il bilanciere verso di voi. Tenete i gomiti vicini al corpo e usate solo gli avambracci per trattenere il peso. Nella posizione alta contratte, stringete i muscoli della schiena e mantenete per un momento.
3. Abbassate lentamente il bilanciere alla posizione iniziale.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.