Sollevamento Bacino a Ginocchia Piegate

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi sulla schiena con le braccia ai lati e le ginocchia piegate formando un angolo di 60 gradi.
2. Usando gli addominali inferiori, sollevate le anche da terra portando le ginocchia verso il petto. Le gambe dovrebbero formare un angolo compreso tra 90 e 120 gradi durante tutto il raggio di movimento.
3. Mantenete la tensione in alto per un secondo o due, poi tornate alla posizione iniziale. Suggerimento: Non usate lo slancio per oscillare le gambe nel movimento.