Pullover con Manubrio a Braccia Piegate

Come eseguirlo

1. Posizionate un manubrio in piedi su una panca piana.
2. Assicurandovi che il manubrio sia sicuro nella parte alta della panca, sdraiatevi perpendicolarmente sulla panca con solo le spalle appoggiate sulla superficie. Le anche dovrebbero essere sotto la panca e le gambe piegate con i piedi appoggiati saldamente a terra. La testa dovrebbe essere fuori dalla panca.
3. Afferrate il manubrio con entrambe le mani e tenetelo dritto sopra il petto con le braccia distese. Entrambi i palmi dovrebbero premere contro la parte inferiore di uno dei lati del manubrio. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
4. Mantenendo le braccia dritte, abbassate il peso lentamente in un arco dietro la testa inspirando.
5. Riportate il manubrio alla posizione iniziale usando lo stesso arco espirando.