Dip su Panca

Come eseguirlo

1. Per questo esercizio avrete bisogno di due panche piane. Posizionate una panca di fronte all'altra a circa 90-120 cm di distanza (a seconda della vostra altezza).
2. Sedetevi su una panca e mettete i piedi sull'altra panca usando i talloni. Appoggiate le mani accanto alle cosce e afferrate il bordo della panca con i palmi rivolti verso il basso. Sollevate il sedere dalla panca e tenetevi dritti. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Iniziate ad abbassarvi lentamente piegando i gomiti. Abbassate il corpo fino a che l'angolo al gomito è di circa 90 gradi. Suggerimento: Mantenete la schiena sempre vicino alla panca.
4. Usando i tricipiti, risalite alla posizione iniziale e ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.