Scrollate con Bilanciere Dietro la Schiena

Come eseguirlo

1. State in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tenete un bilanciere dietro i glutei con le braccia completamente estese e una presa pronata. Suggerimento: Potete usare polsiere per migliorare la presa. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Sollevate le spalle il più in alto possibile espirando e mantenete la posizione contratta per un secondo.
3. Tornate lentamente alla posizione iniziale inspirando.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.