Scrollate con Bilanciere

Come eseguirlo

1. State in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle con il bilanciere davanti alle cosce. Usate una presa pronata alla larghezza delle spalle. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Sollevate le spalle il più in alto possibile espirando e mantenete la contrazione per un secondo. Suggerimento: Evitate di usare i bicipiti per aiutare a sollevare il bilanciere. Le braccia dovrebbero rimanere distese in ogni momento.
3. Abbassate lentamente il bilanciere alla posizione originale.
4. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.