Calf Raise Seduto con Bilanciere

Come eseguirlo

1. Posizionate un blocco sul pavimento a circa 30 cm davanti a una panca piana.
2. Sedetevi sulla panca e posizionate un bilanciere sulle cosce (superiore), circa 7-8 cm sopra le ginocchia.
3. Mettete le punte dei piedi sul blocco rimanendo seduti. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
4. Sollevate i talloni il più in alto possibile sul blocco premendo con le punte dei piedi, flettendo i polpacci. Mantenete per un secondo nella posizione contratta.
5. Tornate lentamente alla posizione iniziale abbassando i talloni.
6. Ripetete per il numero raccomandato di ripetizioni.