Rollout con Bilanciere dalla Panca

Come eseguirlo

1. Posizionate un bilanciere con dischi sul pavimento, circa 30 cm davanti a una panca.
2. Sdraiatevi perpendicolarmente sulla panca appoggiando solo la parte alta della schiena sulla superficie della panca.
3. Afferrate il bilanciere con le braccia distese e fatelo rotolare in avanti, permettendo alle anche di scendere man mano che il bilanciere si allontana.
4. Estendete il più possibile senza toccare il pavimento, poi tiratevi indietro contraendo gli addominali.