Hack Squat con Bilanciere

Come eseguirlo

1. State in piedi con le gambe leggermente più larghe della larghezza delle spalle e le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Piegate le ginocchia fino allo squat e afferrate il bilanciere dietro di voi. Le braccia dovrebbero essere completamente estese e la presa leggermente più larga delle anche. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Iniziate il movimento estendendo le ginocchia e le anche, facendo attenzione a mantenere la schiena piatta. Continuate il movimento fino a che siete completamente in piedi.
3. Piegate le ginocchia per accovacciarvi, mantenendo il bilanciere vicino alla parte posteriore delle gambe, e tornate alla posizione iniziale.
4. Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.