Panca Piana Guillotine con Bilanciere

Come eseguirlo

1. Usando un rack per panca piana, posizionate il bilanciere a un livello raggiungibile quando siete sdraiati. Una volta sdraiati, afferrate il bilanciere con impugnatura larga. Sollevate il bilanciere dal rack e tenetelo dritto sopra il collo con le braccia bloccate. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Inspirando, scendete lentamente con il bilanciere fino alla zona del collo abbassandolo lentamente.
3. Dopo una seconda di pausa, riportate il bilanciere in posizione iniziale espirando e spingendo il bilanciere con i muscoli pettorali.
4. Ripetete il movimento per il numero prescritto di ripetizioni.
5. Quando avete finito, posizionate il bilanciere sul rack.