Curl con Bilanciere su Panca Inclinata

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi su una panca inclinata con il petto appoggiato alla panca, tenendo un bilanciere con le braccia sospese (braccia dovrebbero essere perpendicolari al pavimento). Usate una presa alla larghezza delle spalle e mantenete i gomiti vicini al corpo. Suggerimento: Un bilanciere EZ potrebbe essere più comodo. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia superiori ferme, curvate il peso verso l'alto contraendo i bicipiti. Solo gli avambracci dovrebbero muoversi. Continuate fino a che i bicipiti sono completamente contratti e il bilanciere è all'altezza delle spalle.
3. Dopo una breve pausa, abbassate lentamente il bilanciere alla posizione iniziale.
4. Ripetete per il numero prescritto di ripetizioni.