Rollout con Bilanciere per Addominali

Come eseguirlo

1. Per questo esercizio avrete bisogno di un bilanciere con dischi rondelle (idealmente da 10 kg).
2. Inginocchiatevi a terra e afferrate il bilanciere con le mani alla larghezza delle spalle. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
3. Fate rotolare lentamente il bilanciere in avanti, allungando il corpo in posizione dritta. Suggerimento: Scendete il più possibile senza toccare il pavimento con il corpo.
4. Dopo una pausa nella posizione allungata, iniziate a tirarvi indietro nella posizione iniziale. Suggerimento: Procedete lentamente durante dell'esercizio e mantenete gli addominali sempre tesi.