Adduzioni dell'Anca con Banda

Come eseguirlo

1. Fissate una banda attorno a un palo verticale stabile. Rivolti con il lato verso il palo, agganciate la banda attorno al piede più vicino al palo e fate un passo di lato per aumentare la tensione nella banda.
2. La gamba che lavora dovrebbe essere davanti all'altra. Questa è la posizione iniziale.
3. Usando gli adduttori, portate la gamba che lavora verso l'interno, oltre l'altra gamba.
4. Tornate lentamente alla posizione iniziale e ripetete prima di cambiare gamba.