Caviglia sul Ginocchio

Come eseguirlo

1. Da posizione supina, piegate le ginocchia e mantenete i piedi a terra.
2. Posizionate la caviglia di un piede sul ginocchio opposto.
3. Afferrate la coscia o il ginocchio della gamba inferiore e tirate entrambe le gambe verso il petto. Rilassate collo e spalle. Mantenete per 10-20 secondi, poi cambiate lato.