Curl su Panca Inclinata Alternato con Manubri

Come eseguirlo

1. Sedetevi su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano tenuto a braccia distese. Suggerimento: Mantenete i gomiti vicini al torso. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Mantenendo il braccio superiore fermo, curvate il peso destro in avanti contraendo i bicipiti espirando. Nel farlo, ruotate la mano in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto. Continuate il movimento fino a quando i bicipiti sono completamente contratti e il manubrio è all'altezza delle spalle. Mantenete la posizione contratta per un secondo stringendo i bicipiti. Suggerimento: Solo gli avambracci dovrebbero muoversi.
3. Iniziate lentamente a riportare il manubrio alla posizione iniziale inspirando.
4. Ripetete il movimento con la mano sinistra. Questo equivale a una ripetizione.
5. Continuate ad alternare in questo modo per il numero raccomandato di ripetizioni.