Windmill Avanzato con Kettlebell

Come eseguirlo

1. Eseguite una girata e una distensione sopra la testa con un kettlebell con un braccio.
2. Mantenendo il kettlebell bloccato in alto in ogni momento, spingete il sedere nella direzione del kettlebell bloccato. Mantenete il braccio non impegnato dietro la schiena e ruotate i piedi a un angolo di quarantacinque gradi dal braccio con il kettlebell.
3. Abbassatevi il più possibile.
4. Fate una pausa di un secondo e invertite il movimento tornando alla posizione iniziale.