Adduttore

Come eseguirlo

1. Sdraiatevi a faccia in giù con una gamba su un rullo di schiuma.
2. Ruotate la gamba in modo che il rullo di schiuma sia a contatto con l'interno coscia. Spostate quanto più peso possibile sul rullo di schiuma.
3. Cercando di rilassare i muscoli dell'interno coscia, fate rotolare il rullo tra l'anca e il ginocchio, mantenendo i punti di tensione per 10-30 secondi. Ripetete con l'altra gamba.