Macchina per Crunch Addominali

Come eseguirlo

1. Selezionate una resistenza leggera e sedetevi sulla macchina per addominali posizionando i piedi sotto i cuscinetti e afferrando le maniglie superiori. Le braccia dovrebbero essere piegate a un angolo di 90 gradi con i tricipiti appoggiati sui cuscinetti. Questa sarà la vostra posizione iniziale.
2. Contemporaneamente, iniziate a sollevare le gambe mentre eseguite un crunch con il busto. Espirate durante questo movimento. Suggerimento: Assicuratevi di usare un movimento lento e controllato. Concentratevi sull'uso degli addominali per muovere il peso rilassando gambe e piedi.
3. Dopo una seconda di pausa, tornate lentamente alla posizione iniziale inspirando.
4. Ripetete il movimento per il numero prescritto di ripetizioni.