Cercles de poignets

Comment l'exécuter

1. Commencez debout, pieds écartés à largeur d'épaules. Élevez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient entièrement étendus et parallèles au sol, alignés avec vos épaules. Conseil : Votre torse et vos bras doivent former la lettre « T ». Vos paumes doivent être vers le bas. C'est la position de départ.
2. En gardant tout le corps immobile sauf les poignets, commencez à faire pivoter les deux poignets vers l'avant dans un mouvement circulaire. Conseil : Imaginez que vous essayez de dessiner des cercles en utilisant vos mains comme pinceau. Respirez normalement pendant cet exercice.
3. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.