Le meilleur étirement du monde

Comment l'exécuter

1. C'est un étirement en trois parties. Commencez par une fente avant, le pied avant à plat au sol et sur la pointe du pied arrière. Avec les genoux fléchis, descendez en squat jusqu'à ce que le genou touche presque le sol. Gardez le torse droit et maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes.
2. Placez maintenant le bras du même côté que votre jambe avant au sol, le coude à côté du pied. Votre autre main doit être posée au sol, parallèle à votre jambe avant, pour vous soutenir pendant cette partie de l'étirement.
3. Après 10 à 20 secondes, placez vos mains de chaque côté de votre pied avant. Soulevez les orteils du pied avant du sol et tendez la jambe. Vous devrez peut-être repositionner votre jambe arrière pour ce faire. Maintenez pendant 10 à 20 secondes, puis répétez l'ensemble de la séquence de l'autre côté.