Soulevé de terre jambes tendues en position large

Comment l'exécuter

1. Commencez avec une barre chargée au sol. Adoptez une position large, puis fléchissez les hanches pour saisir la barre. Vos hanches doivent être le plus en arrière possible et vos jambes presque tendues. Gardez le dos droit, la tête et la poitrine relevées. C'est votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en engageant les hanches, en les poussant vers l'avant tout en laissant les bras pendre. Continuez jusqu'à être complètement debout, puis ramenez lentement le poids à la position de départ. Pour les répétitions suivantes, le poids n'a pas besoin de toucher le sol.