Sissy squat lesté

Comment l'exécuter

1. Debout, pieds à largeur d'épaules et orteils relevés, utilisez une main pour vous tenir aux montants d'un rack à squat et le bras opposé pour tenir un disque sur le haut de votre poitrine. C'est votre position de départ.
2. En utilisant un bras pour vous tenir, fléchissez les genoux et abaissez lentement votre torse vers le sol en avançant le bassin et les genoux. Inspirez en descendant et arrêtez-vous lorsque vos jambes supérieures et inférieures forment presque un angle de 90 degrés. Maintenez la position d'étirement pendant une seconde.
3. Après votre maintien d'une seconde, utilisez les muscles des cuisses pour ramener votre torse à la position de départ. Expirez en montant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.