Squat sauté lesté

Comment l'exécuter

1. Positionnez une barre légèrement chargée en travers de l'arrière de vos épaules. Vous pouvez aussi utiliser un gilet lesté, un sac de sable ou un autre type de résistance pour cet exercice.
2. Le poids doit être suffisamment léger pour ne pas vous ralentir significativement. Vos pieds doivent être juste plus larges que la largeur d'épaules avec la tête et la poitrine relevées. C'est votre position de départ.
3. En utilisant un contre-mouvement, effectuez un demi-squat et inversez immédiatement la direction pour exploser du sol, en étendant les hanches, les genoux et les chevilles. Maintenez une bonne posture tout au long du saut.
4. En retouchant le sol, absorbez l'impact par les jambes.