Marche sur tapis roulant

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, montez sur le tapis roulant et sélectionnez l'option désirée dans le menu. La plupart des tapis roulants ont un réglage manuel, ou vous pouvez sélectionner un programme. En général, vous pouvez entrer votre âge et votre poids pour estimer le nombre de calories brûlées pendant l'exercice. L'inclinaison peut être ajustée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
2. Les tapis roulants offrent praticité, bienfaits cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la marche en extérieur. En marchant, vous devez avancer à un rythme modéré à rapide, pas tranquille. Étant une activité de moindre intensité, la marche ne brûle pas autant de calories que certaines autres activités, mais offre tout de même d'excellents bienfaits. Une personne de 70 kg brûlera environ 175 calories en marchant à 6 km/h pendant 30 minutes, contre 450 calories en courant deux fois plus vite. Maintenez une posture correcte pendant la marche et ne tenez les poignées que si nécessaire, par exemple pour descendre ou vérifier votre fréquence cardiaque.