Rowing vertical avec bandes

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, tenez-vous debout sur une bande élastique de sorte que la tension commence à bout de bras. Saisissez les poignées avec une prise pronation (paumes face aux cuisses) légèrement plus étroite que la largeur d'épaules. Les poignées doivent reposer sur le dessus de vos cuisses. Vos bras doivent être étendus avec une légère flexion des coudes et votre dos doit être droit. C'est votre position de départ.
2. Utilisez les côtés de vos épaules pour soulever les poignées en expirant. Les poignées doivent rester près du corps pendant la montée. Continuez à les soulever jusqu'à ce qu'elles touchent presque votre menton. Conseil : Vos coudes doivent guider le mouvement. En soulevant les poignées, vos coudes doivent toujours être plus hauts que vos avant-bras. Gardez aussi le torse immobile et marquez une pause d'une seconde au sommet du mouvement.
3. Abaissez les poignées lentement vers la position de départ. Inspirez pendant cette partie du mouvement.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.