Curl au pupitre avec haltères à deux bras

Comment l'exécuter

1. Saisissez un haltère dans chaque main et placez les bras supérieurs sur le pupitre ou le banc incliné. Les haltères doivent être tenus à hauteur d'épaule. C'est votre position de départ.
2. En inspirant, abaissez lentement les haltères jusqu'à ce que les bras supérieurs soient étendus et les biceps entièrement étirés.
3. En expirant, utilisez les biceps pour curler les poids jusqu'à ce que les biceps soient entièrement contractés et les haltères à hauteur d'épaule.
4. Contractez fortement les biceps pendant une seconde en position contractée et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.