Extension triceps au-dessus de la tête avec corde

Comment l'exécuter

1. Attachez une corde à une poulie basse. Après avoir sélectionné un poids approprié, saisissez la corde à deux mains et tournez-vous dos au câble.
2. Positionnez vos mains derrière votre tête avec les coudes pointant droit vers le haut. Vos coudes doivent être fléchis au départ, et vous pouvez décaler vos pieds et vous pencher légèrement loin de la machine pour plus de stabilité. C'est votre position de départ.
3. Pour effectuer le mouvement, étendez les coudes tout en gardant les bras supérieurs en position, en levant vos mains au-dessus de votre tête.
4. Contractez vos triceps au sommet du mouvement, et abaissez lentement le poids vers la position de départ.