Extension triceps avec haltère (kickback)

Comment l'exécuter

1. Commencez avec un haltère dans chaque main, paumes face au torse. Gardez le dos droit avec une légère flexion des genoux et penchez-vous à la taille. Votre torse doit être presque parallèle au sol. Assurez-vous de garder la tête relevée. Vos bras supérieurs doivent être près du torse et parallèles au sol. Vos avant-bras doivent pointer vers le sol en tenant les poids. Il doit y avoir un angle de 90 degrés entre votre avant-bras et votre bras supérieur. C'est votre position de départ.
2. Maintenant, en gardant les bras supérieurs immobiles, expirez et utilisez vos triceps pour soulever les poids jusqu'à ce que le bras soit entièrement étendu. Concentrez-vous sur le mouvement de l'avant-bras.
3. Après une brève pause au sommet de la contraction, inspirez et abaissez lentement les haltères vers la position de départ.
4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.