Abducteur de cuisses

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, asseyez-vous sur la machine d'abduction et sélectionnez un poids confortable. Lorsque vos jambes sont correctement positionnées, saisissez les poignées de chaque côté. Tout le haut de votre corps (de la taille vers le haut) doit rester immobile. C'est la position de départ.
2. Poussez lentement contre la machine avec vos jambes pour les écarter en expirant.
3. Sentez la contraction pendant une seconde et commencez à ramener vos jambes à la position de départ en inspirant. Note : N'oubliez pas de garder le haut du corps immobile pour éviter toute blessure.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.