Rowing T-bar avec poignée

Comment l'exécuter

1. Placez une barre dans un support landmine ou dans un coin pour l'empêcher de bouger. Chargez un poids approprié à votre extrémité.
2. Tenez-vous au-dessus de la barre et positionnez une poignée double D autour de la barre près du collier. En utilisant vos hanches et vos jambes, levez-vous en position debout.
3. Adoptez une position large avec les hanches en arrière et la poitrine relevée. Vos bras doivent être étendus. C'est votre position de départ.
4. Tirez le poids vers le haut de votre abdomen en rétractant les omoplates et en fléchissant les coudes. Ne donnez pas d'à-coups et ne trichez pas pendant le mouvement.
5. Après une brève pause, revenez à la position de départ.