Superman

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, allongez-vous à plat ventre sur le sol ou un tapis d'exercice. Vos bras doivent être entièrement étendus devant vous. C'est la position de départ.
2. Soulevez simultanément vos bras, jambes et poitrine du sol et maintenez cette contraction pendant 2 secondes. Conseil : Contractez le bas du dos pour obtenir les meilleurs résultats de cet exercice. N'oubliez pas d'expirer pendant ce mouvement. Note : Lorsque vous maintenez la position contractée, vous devriez ressembler à Superman en vol.
3. Commencez lentement à abaisser vos bras, jambes et poitrine vers la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé prescrit dans votre programme.