Rowing à la barre sur banc

Comment l'exécuter

1. Placez une barre chargée au bout d'un banc. Debout sur le banc derrière la barre, prenez une prise pronation moyenne. Tenez-vous avec les hanches en arrière et la poitrine relevée, en maintenant une colonne vertébrale neutre. C'est votre position de départ.
2. Tirez la barre vers votre torse en rétractant les omoplates et en fléchissant les coudes. Utilisez un mouvement contrôlé sans à-coups.
3. Après une brève pause, ramenez lentement la barre à la position de départ, en vous assurant de descendre complètement.