Soulevé de terre jambes tendues avec barre

Comment l'exécuter

1. Saisissez une barre avec une prise pronation (paumes vers le bas). Vous pourriez avoir besoin de sangles de poignet si vous utilisez un poids important.
2. Tenez-vous debout avec le torse droit et les jambes écartées à largeur d'épaules ou moins. Les genoux doivent être légèrement fléchis. C'est votre position de départ.
3. En gardant les genoux immobiles, abaissez la barre vers le dessus de vos pieds en fléchissant les hanches tout en gardant le dos droit. Continuez à avancer comme si vous alliez ramasser quelque chose au sol jusqu'à sentir un étirement des ischio-jambiers. Inspirez pendant ce mouvement.
4. Commencez à redresser votre torse en étendant les hanches jusqu'à revenir à la position de départ. Expirez pendant ce mouvement.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.