Good morning jambes tendues avec barre

Comment l'exécuter

1. Cet exercice est idéalement réalisé dans un rack à squat pour des raisons de sécurité. Pour commencer, placez la barre sur un rack à la hauteur qui vous convient le mieux. Une fois la bonne hauteur choisie et la barre chargée, passez sous la barre et placez l'arrière de vos épaules (légèrement sous la nuque) dessous.
2. Tenez la barre à deux mains de chaque côté et soulevez-la du rack en poussant d'abord avec les jambes tout en redressant le torse.
3. Éloignez-vous du rack et positionnez vos jambes avec un écartement moyen à largeur d'épaules. Gardez la tête haute en tout temps car regarder vers le bas vous déséquilibrerait, et maintenez un dos droit. C'est votre position de départ.
4. En gardant les jambes immobiles, avancez le torse en fléchissant les hanches en inspirant. Abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
5. Commencez à relever la barre en expirant en élevant votre torse vers la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.